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                            治軍體訓練“病”需先找“病根”系列四 制定低能訓練計劃應注意的問題
                            作者:獵兵實訓 佟天夫   發表時間:2022/3/30 11:24:50

                             大家都知道科學的體能訓練計劃的重要性,大家也在試圖尋找一個一勞永逸的體能訓練計劃。就我個人對體能訓練的理解,其就好比是中醫看病,同樣的外在表現“發熱”、“咳嗽”,但由于致“病”機理不同所用治療藥物也不一樣,一份科學的體能訓練計劃都是有針對性的,應該結合單位的實際情況而制定。

                            一、體能訓練計劃要服務遂行任務

                            解放軍部隊講“養兵千日用兵一時”,武警部隊說“養兵千日用兵千日”。無論是解放軍還是武警部隊,遂行任務和部隊訓練是兩項最重要的工作。但是,訓練為了作戰,訓練服務任務是不變的宗旨。因此,制定體能訓練計劃時,要緊緊圍繞部隊遂行任務。根據遂行任務特點、任務持續時間,以及任務對人員的要求制定體能訓練計劃。

                            二、體能訓練計劃要針對官兵實際

                            體能訓練計劃是官兵日常體能訓練的主要依據,在體能訓練中人是實施計劃的主體。因此,要針對官兵的實際體能素質水平制定訓練計劃。強度和量太大,訓練水平低的官兵受不了;強度和量太小,訓練水平高的官兵“吃不飽”。制定訓練計劃前,要客觀掌握官兵的體能素質水平,進行科學分組?梢园凑漳挲g分組,也可以按照性別分組,還可以按照訓練水平分組。部隊常用的方法是按照體能素質水平分組,再根據不同組的體能水平實際制定訓練計劃,做到有的放矢、因組施訓。

                            三、訓練計劃要考慮場地器材

                            體能訓練需要一定的器材和場地做保障,制定體能訓練計劃時要考慮器材夠多少人同時展開訓練,場地最多同時能承載多少人訓練。根據場地器材數量選擇訓練方法,如力量訓練器材種類多、數量少時,可以采用循環訓練法;心血管耐力訓練時場地小、人員適中,可選擇間歇訓練法,場地開闊,人員多時,可采用持續訓練法。也要根據場地大小安排訓練內容,場地小時可安排靈活性和速度訓練內容;場地較大時,可安排有氧耐力訓練內容。因此,制定體能訓練計劃前要考慮到場地器材的承載能力,避免訓練沖突,降低訓練效果。

                            四、訓練計劃要適時動態調整

                            無論體能訓練計劃有多科學、多周密,都不是一成不變的,要根據官兵的身體狀態、臨時任務和天氣變化進行動態的調整。當大多數官兵身體處于疲勞時,要將訓練強度和訓練量適當減;當大多數官兵身體狀態處于高峰時,要通過增加訓練組數或重復次數,使官兵產生更好的超量恢復效果。當臨時任務較多時,可安排一些速度類或靈敏類訓練內容,防止遂行任務時體力下降,保持良好的身體戰斗狀態。當天氣變化時,要根據具體情況調適當整訓練內容、訓練場地,或訓練量和訓練強度。

                            關鍵字:體能訓練 訓練計劃 訓練內容 公司新聞
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